Online setkání je určeno pro pedagogické i nepedagogické pracovníky mateřských a základních škol, které jsou součástí MAP Říčany.

Interaktivní praktický webinář na téma pohyb a ergonomie ze všech úhlů pohledu.
„Pohyb a fyzická aktivita je nejsilnější faktor ovlivňující náš well-being.“

Na webináři probereme:

• Kolik pohybu je potřeba, abychom z něj měli zdravotní přínos? Praktické tipy, jak zvýšit pohybovou aktivitu v průběhu pracovního dne i ve volném čase.
• Posilování či aerobní aktivita, jak to v týdnu optimálně poskládat?
• Jak cvičit na pracovním místě? Přímo před počítačem?
• Jak předcházet bolestem zad, syndromu karpálního tunelu?
• Je moje pracovní místo ergonomicky správné? Pravidla správného sezení, aktivního stoje? Optimální nastavení pracovního prostředí.
• Jídelníček a sport.
• Pohyb a redukce hmotnosti.
• Účastníci se naučí série kompenzačních cviků sestavených konkrétně na potíže svalové skupiny při dlouhém sezení u počítače, s využitím over balů, Therabandů či zcela bez pomůcek.
• Účastníci se naučí jednoduché automasážní techniky, kterými si mohou ulevit při nejčastějších svalových spasmech.

Setkání je pořádáno zdarma v rámci projektu “ORP Říčany – Místní akční plány rozvoje vzdělávání II”, reg. č. CZ.02.3.68/0.0/0.0/17_047/0008643, který je financován z Evropských strukturálních a investičních fondů, z rozpočtu České republiky z rozpočtu města Říčany a z vybraných obcí ORP Říčany.

ZAREGISTROVAT SE MŮŽETE ZDE